基礎体温は毎日つける必要はない?基礎体温の楽な付け方

不妊治療病院に通い始めてすぐは、毎日基礎体温を付ける必要がある場合が多いかと思います。何故なら、基礎体温は医師にとって、排卵の状態を知る貴重な情報になるからです。ですから、始めて通院をされる前は、大体2か月分の基礎体温が必要になるわけです。2か月分あれば、大体の周期リズムが分かるのです。

しかし、通院が長くなってくると、基礎体温を毎日付けるのが面倒になってきます。少なくとも私はそうでした。何より、高温期後半のドキドキといったら最悪でして、高温期14日目の朝なんかは緊張しすぎて、夜もまともに眠れない時期もあったぐらいです(笑)これは、基礎体温を測ることが明らかにストレスになっている例だと思います。

しかも、治療が進むにつれて、医師の方も基礎体温を重視する事は少なくなってきます。卵胞チェックやホルモン値の方が、大切になってくるからです。毎日毎日、真面目に基礎体温をつけて病院に持って行ったとしても、医師もチラッと見て終わり…という事が多くなってきます。これはどこの病院も共通しているようです。

そうなってくると、余計に基礎体温をつけるのが面倒になってきますよね。毎日頑張ってストレスも感じながら付けるのが、馬鹿らしくなってきてしまいます。

ですので、医師の許可が下りれば、基礎体温は付ける必要はないかと思います。

そもそも、基礎体温を付ける理由とはなんでしょう?

基礎体温はとどのつまり、「排卵がなされているのか」という点がいちばん重要になってくると思います。つまり、「低温層から高温層に移行しているかどうか」が分かればいいのです。

低温層と高温層に分かれているか、低温層と高温層はどれくらいの長さがあるのかなどが挙げられます。しかし、ある程度基礎体温を付けていると、自分の「傾向」というものが分かってきます。

特に、不妊治療をされている方は、排卵の問題や黄体機能不全などは改善されることが多いので、基礎体温を付ける意味があまりなくなってくるのです。しかし、いきなり基礎体温を全く付けないのはなんだか不安になるし、かと言って毎日付けるのはストレス…という場合があると思います。

不妊治療が進むと、低温期がどれくらいあるとか、高温期がどれくらいあるとかは、ホルモン療法によって改善される場合が多く、はっきり言ってどうでもよくなってくるのです。

特に、「高温期の長さ」を測ったところで、ストレスが溜まるだけかも知れません。高温期後半はドキドキ期間ですし、生理前症状が重なってイライラするし(生理前の症状が出たからと言って、妊娠していないわけではありません)…高温期に入っており、卵胞チェックにて黄体が確認されれば、排卵はなされているので基礎体温を測っても意味はないのです。

基礎体温の楽な付け方

基礎体温の楽な付け方ってあるのでしょうか?

基礎体温は、要は「排卵がされているか」が分かればいいので、排卵日と思われる周辺で計測すればいいのです。そして、高温期に入ったら計測は止めます。

排卵日を特定するのは困難ですが、不妊治療をされている方なら大体の予想はつくと思います。

不妊治療をされていない方は、ご自分の生理周期に合わせて、計測を始める時期を決めます。例えば、28日周期の方なら、排卵日は生理開始から14日頃と推測されるので(あくまでも推測です。高温期が10日ぐらいしかない場合は、排卵日は生理開始から18日目になります)、生理開始から大体11日目頃からつけ始めます。

予想排卵日の3~4日前からつけ始めると、自分の体温陥落のポイントが分かります。そして、しっかり高温層になれば、計測は止めます。測っても意味がなくなるからです。

私の場合ですが、生理周期が35日と少し長めで、排卵日は生理開始から大体18~20日目ぐらいになります。21日目には高温層に入るので、多分19日目辺りなのです(排卵してすぐは、基礎体温が上がらないタイプ)。なので、基礎体温は大体、生理開始から16日目ぐらいから測り始めます。そして高温層に入ると測るのは止めます。

私はこの方法で、基礎体温を測ることが苦痛にならなくなりました。何より、あの生理予定日前の基礎体温を測らなくなることで、ストレスもずいぶん軽減されました。

良かったら試されてみて下さいね☆
※ただし、自己判断ではなく医師に相談してくださいね。

参考文献:「妊娠カウンセリング」  放生 勲  著

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2014年4月2日 基礎体温は毎日つける必要はない?基礎体温の楽な付け方 はコメントを受け付けていません。 基礎体温について