外食するときのお店やメニューの選び方

外食に行くと、パスタや丼ものなど、すっごく美味しそうですよね。でも、これまで散々書いてきた通り、糖質のみの食事はNGです。たくさんのおかずがあるお店を選びましょう。

うどんやラーメン屋、丼もの屋さんよりは、ファミレスや定食屋さんの方がいいです。パスタも出来るだけスープやサラダをつけましょう。スープやサラダはパスタよりも絶対早く提供されますから、先に野菜が摂れる訳です。バイキングもいいですね!

これは仕事をされている方のランチする場合でも同じ事が言えます。出来るだけお弁当がいいかも知れませんが、外食の場合は上記のようなお店に行かれる方がいいかなと思います。

コンビニで買う場合も、お昼ご飯と言えば何故かおにぎりを想像してしまいますが、買う場合は唐揚げやサラダ等も買う事を忘れずに!

要は、タンパク質をメインにしたおかず料理を多く選ぶ事が大切です。

私もたまに外食に行きますが…ラーメンが大好きなんですね。で、注文するものと言えば、ラーメンと、チャーシューや卵、明太子が乗ったご飯です。…これでは血糖値はうなぎ上りですよね…(;´Д`)

ですから、ラーメンは後回しで、ギョーザから先に食べてラーメンのスープを少し飲んでからラーメン!とか…

色々工夫する必要がありますね。

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2014年3月3日 外食するときのお店やメニューの選び方 はコメントを受け付けていません。 妊娠と食事の関係